有脂肪肝 日常保健必做7件事

脂肪肝，这个看似寻常的肝脏疾病，却在无声无息中可能导致众多并发症，甚至引发肝炎、肝硬化等永久性肝脏损害。对于这一健康威胁，除了药物治疗，日常生活中的调理同样重要。那么，在日常生活中，我们应该如何对待脂肪肝呢？

酒精是脂肪肝的“大忌”。一旦被诊断出脂肪肝，患者应该坚决戒酒。受伤的肝脏无法处理酒精，任何酒精的摄入都会加速肝脏的恶化。这是保护肝脏最基本，也是最重要的一步。

接下来，减肥成为我们的第二要务。由于脂肪肝是一种消化系统疾病，饮食控制是核心。减肥不仅意味着减少身体脂肪，肝脏内的脂肪也会随着减少。适度的锻炼和户外活动也有助于脂肪肝的康复。

药物的使用也要谨慎。受损的肝脏功能减退，此时摄入大量药物或某些维生素、草药，甚至环境中的某些化学物质，都会使情况恶化。在脂肪肝引起肝功能异常时，应在医生指导下服用药物。

在饮食方面，肥肉和油炸食品应该尽量少吃。这些食物会增加脂肪摄入，给肝脏带来负担。相反，多吃有机食物可以减轻肝脏负担，散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。每天食用新鲜绿叶蔬菜500克被建议为日常饮食的一部分。

补充重要氨基酸也是关键。N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症。烹饪鸡肉时释放出的半胱氨酸就是其中之一。

多摄入蛋白质有助于改善肝功能。但是要注意红肉每周只能吃一次，鸡蛋黄每天别超过两个。少油的豆制品、鸡肉、三文鱼和虾等是蛋白质的最佳来源。

脂肪肝并不遥远，它就在我们身边。为了保护我们的肝脏，我们必须注意养肝护肝。对于已经患有脂肪肝的朋友，日常生活中更需要注意以上提到的七点建议。让我们共同关注肝脏健康，远离脂肪肝的威胁。想要了解更多关于脂肪肝保健的内容，不妨继续深入阅读，获取更多有益的知识。