酷暑季节，六大养生细节赶走浮躁

夏季的脚步悄悄来临，随着气温的逐渐升高，人们的心情也容易变得焦躁不安。中医为我们提供了一些关于夏季养生的独特见解和方法。让我们一起如何通过六大养生细节，驱走内心的浮躁，恢复内心的宁静。

在炎热的夏季，由于阳气旺盛和高温的侵袭，人们很容易感到心神不宁。中医认为心与夏相应，因此夏季需要特别关注心脏的养护。为了保持心情的舒畅，我们可以采取以下措施：

一、晚睡早起加午睡

夏季天亮得早，人们起得早，晚上相对睡得晚，容易导致睡眠不足。增加午睡时间尤为重要。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜。对于无法午睡的人来说，午间可以听听音乐或闭目养神半小时至一小时。

二、饮食调养

在夏季，我们可以通过调整饮食来驱走浮躁。多进稀食是夏季饮食养生的关键。例如，早餐和晚餐可以喝粥，午餐时喝汤。要适当补充营养，如新鲜果蔬、豆类及其制品等。特别要注意钾的补充，如香菇等食品。肠胃不好的人要选择温和一点的水果，避免过于甜或酸的水果。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃寒凉食物。

三、注意冰箱内食物的温度

从冰箱里拿出来的食物只有2℃至8℃，而人的胃肠温度一般在36℃左右。肠胃受到强烈的低温刺激后容易引发生理功能失调。最好让食物在室温下放置一段时间再吃，且一次不要吃得太多。

四、运动养生宜清凉

夏季气候炎热，人体阳气外浮，容易感受暑邪。夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林中散步。亲近大自然，享受自然的清凉。

五、情志养生宜清静

盛夏时节，人容易烦躁不安、生气易怒。为了保持心情平静，我们要避免烦躁和生气。要像清澈平静的湖水一样保持心情平静，“静养勿躁”，避免因情志不畅诱发疾病。还要适应夏季的特点，振作精神，避免厌倦之心，使气宣泄平和、畅达。

六、注意冰箱内取出食物别急吃

除了上述措施外，我们还需要注意从冰箱里拿出来的食物不要急着吃。因为肠胃受到强烈的低温刺激后容易引发生理功能失调。特别是老年人、儿童及有消化不良的人更需注意这一点。

总之夏季养生不仅要注重身体健康的保养也要注重心理健康的调节。通过关注以上六个方面的养生保健细节可以帮助你平静内心赶走浮躁恢复内心的宁静。更多关于夏季保健的内容等待你去和学习。