吃什么减肥 当心减肥不当影响健康

减肥的奥秘：为何有些女性越减越胖？

在当今社会，许多女性为了追求完美的身材，纷纷投身于减肥大业。效果却往往不尽如人意，甚至有的女性发现，自己似乎越减越胖，仿佛连喝水都会长胖。那么，究竟是什么原因导致了这种现象呢？或许，问题的关键就在于减肥方法的不对。

一、深入肥胖的源头

1. 对于长期不运动、几乎不碰运动的高热量食物爱好者来说，偏食现象造成了基础代谢的降低。你在享受那些美味的高热量食物时，可能忽略了许多对人体至关重要的营养，如蔬菜、水果、纯瘦肉等。

2. 节食减肥者，仅仅食用单一的食物，拒绝肉、蛋、主食等。虽然短期内可能有所成效，但稍微不注意或饥饿难耐时的一顿大吃，立刻就会引发反弹。这种减肥方式往往造成上身细瘦、下身粗壮的尴尬局面，基础代谢也随之降低。

3. 对于只进行大量有氧运动的人来说，虽然有氧运动是减脂的最佳选择，但同时也是流失肌肉的最大元凶。肌肉流失意味着基础代谢的下降。例如，我们熟知的刘欢大哥和王军霞，他们的减肥经历充分说明了这一点。

4. 对于那些少量无氧运动搭配大量有氧运动的人来说，多做有氧必然会减少无氧的时间，无法达到刺激肌肉生长的强度。你可能会发现，无论做多少运动，体重始终无法下降，甚至不降反增。有氧大于无氧也是降低基础代谢或无法提升的原因所在。

二、揭示错误的减肥方式及其后果

1. 通过节食、偏食、少食、过午不食以及依赖减肥药的方式来减肥，往往导致基础代谢下降，越节越胖。这种减肥方式不仅不能达到理想的效果，还可能对身体造成伤害。

2. 每天都进行超过1小时的有氧运动，同时配合少吃的方式达到瘦身目的。在生理期间、节假日或与朋友聚会时，一旦摄入大量食物，体重立刻反弹，甚至反弹数斤。这是因为单纯的有氧运动并不能从根本上解决肥胖问题。

3. 少量无氧运动搭配适量有氧运动的方式相比起只有氧运动来说稍微强一点，反弹力度较小，但依然无法真正达到理想的减肥效果。这些减肥方式的共同特点在于肌肉含量少、皮下脂肪厚以及皮肤松弛。

想要拥有完美身材，不仅需要合理的饮食搭配，还需要科学的运动方式。只有肌肉支撑的人鱼线、马甲线才能真正的展现你的魅力。选择正确的减肥方式至关重要。