6个方法助你暖冬不干燥

冬季的严寒干燥，使得许多人的皮肤失去了水分的滋润，然而暖气带来的温暖也同样伴随着空气的干燥，引发一系列的身体不适。这让人们在追求温暖的也苦恼于如何保持身体内外的湿润与舒适。那么，如何在这个季节实现保湿又保暖的双重目标呢？让我们一起来听听专家的建议。

中国中医科学院研究生院教授杨力提醒我们，如果家中空气过于干燥，身体会出现一系列的症状，如咽干声嘶、皮肤瘙痒等。为了摆脱这些困扰，杨教授给出了六个实用的建议。他强调，控制室内的温湿度是关键。当室内温度过高时，容易导致空气干燥，因此将室内温度控制在适宜的范围内，同时保持一定的湿度，是冬季保暖保湿的重要措施。

温湿度计是帮助我们监控室内温湿度的好帮手。保持室内温度在18℃至22℃之间，湿度在40%至60%，既舒适又不引发室内外温差过大的问题。每天适当开窗通风半小时，最佳的通风时段为上午10点至下午3点之间。保证充足的水分摄入，多吃富含维生素A的食物，有助于缓解皮肤干燥的问题。

除了上述措施外，加湿器是快速增加空气湿度的有效工具。在使用加湿器时，应避免直接使用自来水，以免其中的氯成分对空气造成污染。凉白开、纯净水或蒸馏水是更好的选择。为了避免加湿器内壁滋生细菌或真菌，应每天换水并每两周彻底清洗一次。使用加湿器时，应避免将其放置在孩子和老人的附近，以免他们因温度下降而着凉。

对于一些人来说，使用加湿器可能并不适合他们的身体状况，比如关节炎患者和糖尿病患者等。对于这些人群来说，一盆水是一个很好的替代方案。晚上睡前在卧室的暖气片下放置一盆清水，可以让空气变得温润，缓解口鼻干燥的感觉，并减少静电的产生。

绿色植物也是天然的室内加湿器。选择一些小巧且能在晚上释放氧气的植物，如吊兰、芦荟和虎尾兰等，可以放置在室内调节温湿度。同时也可以在客厅摆放一个开口较大的鱼缸，既能陶冶情操又能调节室内湿度。但要注意鱼缸的清洁问题，避免霉菌滋生。

我们还可以利用湿毛巾或拖地的方式增加室内湿度。将湿毛巾放在暖气片上或拖地都能使水汽蒸发，增加空气湿度。但需要注意的是在暖气上放置物品时，要确保不影响正常的供暖。

总之想要在这个干燥的冬季既保湿又保暖的朋友们不妨尝试以上这些方法。同时也要注意冬季保健的其他方面如饮食、运动等以维持身体健康。