5招帮你摆脱手机依赖症

自从手机冠以“智能”之名，它仿佛成为人们的“贴身秘书”，满足我们的各种需求：上网、购物、娱乐、社交以及生活服务。随着我们对手机的依赖日益加深，其背后的阴影也悄然降临健康受损、亲情疏远、隐私泄露等问题逐渐显现。专家提醒，要摆脱手机依赖症，重拾生活的美好。

网友们常调侃说：“世界上最遥远的距离，就是我在你身边，你却在玩手机。”这生动描绘了“手机族”的写照。调查揭示，许多人已养成一系列手机依赖行为：早晨醒来首先看手机，无论有无电话短信隔几分钟就要查看，用手机打发无聊时光，甚至吃饭、上厕所也舍不得放下手机。全球多国的研究者已纷纷声讨“手机罪状”，呼吁人们适时放下手机。

摆脱手机的束缚，会带来哪些意想不到的好处呢？

优质睡眠将重新回归。频繁在白天使用手机、发短信，会影响人们的睡眠质量。《大众传媒文化心理学》期刊的研究发现，这一行为会导致睡眠质量下降。远离手机，黑暗环境中静下心，将有助于更快地进入睡眠。

身体健康将得到守护。手机就像一颗“定时”，不仅对腰椎和视力有害，澳大利亚的癌症与神经外科专家库拉纳的研究更是警示，手机与严重的健康状况如脑瘤有关。虽然这一结论尚待进一步证实，但足以让我们认识到手机对健康的潜在威胁。

疼痛困扰将逐渐远离。长时间低头玩手机会导致脊椎压迫，引发颈脖、头部和肩膀的疼痛。英国一家知名医疗保健供应商的调查显示，许多年轻人都曾因玩手机而遭受此类疼痛。远离手机，让身体得到放松和休息，是缓解疼痛的有效方式。

出行安全将更有保障。《英国医疗杂志》的研究发现，行走时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率更高，同时开车时打电话或发短信也会使事故风险大大增加。专注行走和驾驶，远离手机干扰，是保障安全的关键。

工作和学习效率将得到提升。美国密歇根大学的研究表明，工作中发短信会增加失误的次数。对于学生来说，手机持续的多任务处理状态可能导致注意力障碍等问题，影响创造力和学习能力。在工作和学习时保持专注，远离手机的干扰，将有助于提高效率和质量。

重拾亲情欢聚时光。我们渐渐淡忘了与家人的欢聚时光、游戏互动和聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了身边的亲人。放下手机，与家人在一起的时候，全心全意地享受亲情的温暖和欢乐。

为了自身和家人的健康、安全、幸福，让我们适度远离手机，重拾生活的平衡和美好。