缺觉熬夜会催肥 一周长胖两斤

人体健康与充足的睡眠息息相关。缺乏睡眠不仅会导致身体疲惫，还会引起体重的增加。最近的研究发现，缺觉一周就可能导致体重增加约一公斤，这一发现对于想要保持身材或减肥的人来说尤为重要。

美国的研究人员展开了一项实验，他们邀请了科罗拉多大学博尔德分校的肯怀特教授带领研究小组进行一项独特的研究。他们征募了身体健康的年轻志愿者，让他们在一个特殊的“睡房”里生活两周。在前三天里，志愿者每晚被要求睡足9小时，并只摄取维持基本体重所需的热量。在接下来的五天里，志愿者被分为两组，其中一组每晚只能睡5小时，而另一组则可以享受足够的睡眠时间。研究者允许所有志愿者自由进食，食物种类丰富多样，包括各种零食。此后，两组志愿者的睡眠时间进行了互换。实验发现缺觉的志愿者在摄入大量食物后仍然会感到饥饿，并且他们摄入的热量超出了消耗量。与睡眠充足的志愿者相比，每晚只睡5小时的志愿者一天多消耗了5%的热量，但他们摄入的热量却多出了6%。睡眠不足的人往往早餐吃得较少，却在晚餐后大量摄入零食。这些零食通常富含糖分和脂肪，热量极高。连续五天睡眠不足后，志愿者平均增重两磅（约0.9公斤）。一旦睡眠时间充足，他们的体重也会随之下降。这一结果强调了睡眠的重要性不容忽视。睡眠不仅仅是我们日常生活中的一个日常活动而已。它是健康饮食和适度运动的平衡过程中不可忽视的一部分。当我们睡眠不足时，身体的新陈代谢会受到影响，消耗热量的能力会下降。睡眠不足会影响我们的压力水平以及饥饿激素的分泌。这种不规律的睡眠模式还可能导致与体重相关的疾病的发生，如肥胖和Ⅱ型糖尿病等。《每日邮报》援引怀特教授的话称：“我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间进食变得更有吸引力，但这并不符合我们的生理节奏。”怀特教授强调说，想要保持健康的体重或者追求瘦身的人应当重视健康的睡眠模式。“我认为充足的睡眠对我们的体重和健康有重要的影响。”我们应该重视睡眠的重要性并努力保持充足的睡眠时间。这不仅有助于我们保持健康的体重状态，还能让我们拥有更好的精神状态和生活质量。充足的睡眠不仅有助于我们的健康减重计划成功，还能帮助我们保持身心健康状态并远离亚健康困扰。让我们在日常生活中努力保持充足的睡眠时间吧！只有这样我们才能更好地呵护自己的健康。