研究发现：女人吃素可缓解痛经

许多女性在月经期间都会面临一种常见的困扰痛经。这是一种与月经密切相关的腹痛现象，月经来潮后腹痛加重，月经结束后则一切正常。对于这类特殊的腹痛，只有伴随月经出现的腹痛才是真正的痛经，而与月经无关的腹痛则不属于痛经的范畴。那么，对于深受痛经困扰的女性来说，如何缓解这种痛苦呢？最近的研究发现，吃素可能是一个有效的解决方案。

痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是从有月经开始就出现的腹痛，而继发性痛经则是在行经数年或十几年后才出现的经期腹痛。两种痛经的背后原因不同。原发性痛经可能是由于子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜所致，有时经血中的血块也会引起腹痛。

痛经给女性带来的困扰不容忽视，甚至有些女性会因此而惧怕每月的月经来临。尽管尝试过多种方法，包括服用止痛药，但效果往往不明显。幸运的是，最近的研究发现，吃素对缓解痛经有很大的帮助。

据一项研究指出，对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法后，这些女性的疼痛程度不仅有所减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也得到了缓解。平均痛经时间从七天缩短至四天，这一结果确实证明了清淡的素食对缓解妇女痛经的有效性。

妇产科专家介绍，痛经的原因在于月经周期时，子宫内膜剥落导致大量分泌的物质引发子宫肌肉收缩和缺血。原发性痛经非常常见，受影响的女性可能超过50%，其中比较严重的约占5%-15%。痛经通常始于青春期，随着年龄的增长或在生育后，原发性痛经会逐渐减少。而继发性痛经则不太常见，约占痛经女性的1/4。

月经来潮时，脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重。除此之外，一些如子宫后倾、缺乏运动、精神紧张、压力大等因素也有可能加剧疼痛。继发性痛经的一个常见原因是子宫内膜炎，还有子宫肌瘤等。输卵管炎和盆腔炎也可能引起腹痛，并在月经期间加重。

痛经带来的不仅仅是下腹部疼痛，还可能波及腰背部和大腿，表现为痉挛性或持续性钝痛，并伴随恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等症状。为了缓解这些症状，建议女性积极休息和睡眠，进行有规律的锻炼，并调整饮食。更多关于女性经期保健的内容，建议阅读相关书籍或文章以获取更全面的了解。