哪些人不适合练习热瑜伽？

瑜伽女性的保健养生秘诀

瑜伽，作为一种深受女性喜爱的养生方法，其要求严格，但也为众多初学者敞开了大门。很多人认为，只有具备深厚基础和丰富理论知识的练习者才能尝试高温瑜伽。但实际上，高温瑜伽特别适合于初次走进瑜伽房的练习者。一些特殊群体却不适宜练习热瑜伽，让我们一起来了解一下。

对于初学者来说，热瑜伽是一个很好的选择。在高温瑜伽的38~40摄氏度的环境下，人体各项机能处于兴奋状态。血液循环加快，心肺功能活跃，关节结合部体分泌增加，能迅速帮助练习者进入正式训练状态。这样的环境可以大大减少练习者在做动作时受伤的几率。很多初学者因练习中的伤痛而选择放弃，而热瑜伽的特殊氛围可以消除身体的紧张感，让初学者在无痛的状态下达到冥想与身体和谐统一的状态。

那么，练习高温瑜伽需要注意哪些问题呢？

高温瑜伽需要一个封闭的恒温练习室。在练习前1个半小时至2个半小时之间，练习者应避免进食。否则，胃部在消化食物时得不到充足的血液供应，这会影响练习效果，严重时甚至会产生身体不适，如头晕、恶心、心跳过速等。

在高温瑜伽的练习过程中，必须及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的也使体内的无机盐和矿物质大量流失。练习者要少量多次地饮水，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。练习高温瑜伽不能迟到，以确保完成26个动作体系。着装方面，只要穿着吸汗及舒适的运动装即可。在练习过程中，一定要配合呼吸、集中精力，避免相互交流。

对于身体机能正常的人来说，高温瑜伽并无副作用。由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温的润滑作用，只要跟随富有经验的教练，高温瑜伽的安全性是可以保证的。

并非所有人都适合练习高温瑜伽。长期患有某些慢性疾病的人，如心脏病、糖尿病、癫痫、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压等的患者，在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。急性病患者如感冒、发烧等也不宜进行高温瑜伽练习，因为身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，且容易导致脱水等麻烦。

瑜伽是女性的保健养生秘诀，但在选择练习方式和注意相关事项的也要了解自身身体状况，避免因不当练习而带来的健康隐患。在享受瑜伽带来的身心愉悦时，更要注重科学锻炼，这样才能更好地达到养生健体的效果。