专家称每天5小时生物钟睡眠不可少

近日，网络上热议“每天睡眠超过八小时可能会增加死亡风险”的话题，引发了大家对睡眠时间的关注与讨论。一时间，人们的睡眠观念经历了巨大的冲击，究竟每天应该睡多久成了大家心中的疑惑。

这一话题源自一篇在微博上被疯狂转发的帖子，标题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》。这让许多坚持“八小时睡眠”的人以及那些爱睡觉的人感到忧心忡忡。

医学专家对此表示，虽然这一说法有其合理之处，但也有过于绝对之嫌。事实上，睡眠过多和过少对健康都是不利的。针对这一传闻，一些专家提到一项由美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联合进行的研究。该研究对一百万名年龄在三十至一百零二岁的研究对象进行了长达六年的跟踪调查。结果发现，每天睡六至八个小时的人相较于睡眠时间远超八小时或少于四小时的人，其死亡率明显较低。而在这一范围内，每天睡七小时的人死亡率最低。即便是每天只睡五小时的人，其死亡率也低于那些睡够八小时的人。这一研究为人们理解睡眠提供了新的视角。

研究还指出，长时间睡眠可能会缩短接触阳光的时间，导致体温因长时间不活跃而降低。这时，身体会分泌大量促进睡眠的褪黑素，使人第二天感到昏昏欲睡。这种状态又会妨碍晚上进入深层睡眠。这样的连锁反应可能对人体健康产生不利影响。

个体之间存在差异。有的人需要更长时间的睡眠来恢复精力，而有的人即使前一天睡得少，第二天也能精力充沛。到底应该睡多久并没有定论。对此，广州医学院第三附属医院神经内科主任周伯荣认为，这一结论可能存在样本选取的问题。他认为，研究可能将一些有睡眠疾病的病人也纳入了样本中。但同时他也表示，研究结果确实有其道理，因为每个人的荷尔蒙决定了其睡眠周期。有的人只需少量睡眠就能保持旺盛精力，这可能与他们的基因素质有关。从这个角度来说，那些需要较少睡眠来保持活力的人可能更健康。“每天睡多少小时合适”的问题并不能一概而论。人们需要根据自己的身体状况和生活习惯来寻找最适合自己的睡眠时间。

在面对这一热议话题时，我们应保持理性态度，既不过度担忧也不盲目跟风。每个人的身体状况和睡眠质量都是独特的，适合自己的才是最好的。希望通过科学的认识与理解，我们能找到最适合自己的睡眠方式，拥有更好的生活品质与健康状态。