瑜伽+盐水清肠减肥法 腰围立缩5cm

在瑜伽的世界里，有一种结合了盐水净肠术的特别清晨仪式。当你空腹冥想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，开始这一日的洗礼。

清晨的第一轮动作，开始于摩天式的直立。你的双脚与肩同宽，随着呼吸的配合，双臂高举过头顶，双手交叉并转动手腕，让掌心向上。在呼气时，双臂带动身体慢慢弯下，直到身体与地面平行。这一动作仿佛是在模仿大树的伸展，让身体在盐水的洗礼下更加灵活。

接着是风吹树式。同样站立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。随着呼吸的配合，双手慢慢高举过头顶并在头顶合掌，提起脚后跟。在呼气时，身体从腰部弯曲，向右侧倾斜，仿佛被风吹过的大树，摇摆自如。保持几秒后，换另一侧进行。

然后是腰部旋转式。双脚分开，略小于肩宽，随着呼吸的配合，双臂高举过头并交叉双手，转动手腕使掌心向上。在呼气时，双臂带动身体慢慢弯下，直到身体与地面平行。你的眼睛注视着双手，随着身体的转动而转动。

蛇扭转式则是俯卧地上，手掌着地。吸气时，用手掌的力量将身体撑起，直至两臂完全伸直。然后，在呼吸的配合下，头部带动身体左右转动，仿佛一条蛇在地面游动。

腹部按摩功则是蹲下，两手放在两膝上。通过呼吸的配合和身体的转动，对腹部进行按摩。这一动作不仅放松了肌肉和内脏，更有助于促进排便。

完成以上五个动作共30个动作后，迅速饮用2-3杯淡盐水。然后进行第二轮、第三轮的动作。这一过程中会伴随着排便的舒畅感。排便后，进行无空的姿势放松15-20分钟。注意小便多是饮水不足或饮水过缓的提示。在清除体内垃圾后的一周内要注意饮食禁忌：远离烟酒、咖啡、硬壳、果仁等刺激食物；尽量避免化学加工类食物以及乳制品等。这样的生活实践不仅仅是一次清肠过程，更是对健康生活的尊重和追求。通过这一周的饮食调整与身体的调整相信身体会焕发新的活力。