秋季多吃橘子有哪些好处 七大好处不容忽视

秋季来临，橘子作为时令水果备受瞩目。它不仅口感鲜美，更富含丰富的营养物质，成为了人们健康饮食的佳品。经过研究，橘子中富含糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸等天然成分，这些营养物质对于人体健康有着诸多益处。

橘子具有润肺化痰的功效。其营养成分丰富，钙含量更是梨的5倍之多，磷和维生素B1的含量更是达到了梨的8倍。橘子中还含有烟酸、维生素C等营养物质，能够生津止渴、润肺化痰。对于抵抗葡萄球菌、增强人体抵抗力也有显著效果。

橘子还有助于预防心血管疾病。其中的多种有机酸和维生素能够调节人体新陈代谢，对老年人心血管病患者尤为适宜。其丰富的营养成分如降血脂、抗动脉粥样硬化等，对预防心血管疾病大有裨益。橘皮含有的维生素B能维持毛细血管的韧性，防止血管破裂。与维生素C配合，更能增加治疗效果。

不仅如此，经常吃橘子还能预防老年中风。这与橘子中大量的维生素C有关。天然的维生素C在体内的抗氧化作用，对减少胆固醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪吸收具有重要作用。橘子还有抗电脑辐射的作用，保护经常使用电脑者的皮肤。

多吃柑橘还能预防肝脏病和动脉硬化。其中的类胡萝卜素在人体内可发挥重要作用。调查表明，摄入类胡萝卜素越多，肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。对于饮酒过量的男性来说，柑橘中的丰富营养物质可提升抗氧化能力，对保护肝脏有益。

橘子还具有顺气活血的功效。对于出现胸胁胀痛、疝气、乳胀等症状的患者，适量食用橘子可有效散结止痛。橘络（即橘瓤上的网状经络）同样具有通络化痰、顺气活血的功效。

更为值得一提的是，橘子的美容功效也备受瞩目。其中含有丰富的维生素C，可以满足人们每天对维生素C的需要量。橘子中的膳食纤维和果胶可以促进通便并降低胆固醇。这些营养物质对于保持皮肤紧致、延缓衰老具有显著效果。

橘子还能预防癌症。研究发现，每天吃一个橘子可以有效预防口腔癌、喉癌和胃癌等常见癌症的发生。其中的“诺米灵”物质能够分解致癌化学物质并抑制癌细胞的生长，提高人体内除毒酶的活性，保护基因的完好。

秋季多吃橘子对人体健康大有裨益。无论是润肺化痰、预防心血管疾病还是美容防癌，橘子都是人们健康饮食的不可或缺的一部分。不妨在秋季适量食用橘子，享受它带来的健康与美味吧！