十招快速减肚子赘肉 每天九杯水少喝碳酸饮料

打造魅力小蛮腰：上班族减肚腩赘肉的独家妙招

你是否也为日益明显的肚腩赘肉感到困扰？作为试管婴儿网的小编，今天为你介绍十大小妙招，助你快速甩掉小肚子，塑造迷人小蛮腰！

1、告别独自进食的时光

与同事、朋友一同分享美食的乐趣，让注意力放在交流上，而非食物上。在欢声笑语间，小肚子自然就不知不觉地消失了。

2、蔬果相伴，轻松减肚

每天至少摄入3个水果和3两蔬菜，不仅有助于控制总热量，还能带来饱腹感，降低对甜食的渴望。富含纤维的食物是便秘的克星，而便秘正是小腹鼓胀的元凶之一。

3、别让压力成为食欲的催化剂

面对压力时，不妨出去走走，让体力活动帮助缓解压力，而非借助食物。

4、外食次数要节制

饭馆的饭菜往往含有更多热量和脂肪。选择低脂的餐馆，尽量避免快餐连锁店，那里可供选择的低脂食物寥寥无几。

5、喝对水，远离碳酸饮料

早上吃早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，唤醒肠胃。但请避免连续喝太多水，以免稀释血液、增加心脏负荷。少喝含糖量高的碳酸饮料，它们会让你的肚子膨胀。

6、远离酒精的诱惑

各类酒都是造成腹部赘肉的主凶。酒虽不含脂肪，但卡路里却不低。更重要的是，酒精会提高皮质醇水平，助长小腹脂肪储存。

7、仰卧起坐，轻松减肚腩

初始尝试时，一分钟做5次即可，逐渐增加至每分钟30次左右。记住，发力的部位应是腰部，而非腿部或手臂。

8、端正坐姿，日常塑形

随时提醒自己收腹、挺胸、直腰，即便不能始终如一，也要想起来就做。这有助于消除腹部赘肉。

9、做个爱干净的美人

自己清洗衣物、饭后清理厨房、拖地板、擦桌子等日常家务活动，能避免饭后立即坐下或躺下，有效防止脂肪在腹部堆积，同时还能消耗卡路里。

10、呼拉圈转出新曲线

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。长时间坚持，你将成为拥有纤腰款款的美人。

想要拥有迷人的小蛮腰吗？那就赶快行动起来，注意以上事项，让减肥不再是难题！