尿酸高血糖高能吃什么 既要低嘌呤又要低糖

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，对于追求健康生活的现代人来说，是一种极佳的选择。尤其对于血糖高的朋友们，燕麦的热量低、升糖指数也较低，降脂降糖的效果备受推崇。而且，燕麦中的嘌呤含量极低，每100克仅含24.4毫克，这使得尿酸高的朋友们也可以安心享用。

薏米不仅营养价值高，还容易消化吸收。它含有的薏米多糖能有效降低血糖水平，防治糖尿病并发症。每100克薏米的嘌呤含量仅为25毫克，同时也是一种利尿食物，能促进尿酸排出。

苦瓜富含维生素C、胡萝卜素和钾元素等营养成分，能提高机体免疫力、降低血压和血糖。苦瓜的嘌呤含量也非常低，每百克只有11.3毫克，且其中的维生素C有助于尿酸的排出。

芹菜是一种高纤维素的蔬菜，对于糖尿病患者来说，能有效改善糖代谢、增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖。而且，芹菜中的高纤维食物能使血糖浓度缓慢上升，保护受损的功能。每百克芹菜的嘌呤含量仅为8.7毫克，且其利尿功效有助于排出尿酸。

黄瓜富含纤维素和维生素，几乎不含糖，还有降血糖的作用。黄瓜的嘌呤含量也极低，每百克仅含14.6毫克，其清热利湿的功效有助于尿酸的排出。

西红柿的含糖量不高，富含维生素C和番茄红素，能提高免疫功能，预防糖尿病并发症。每百克番茄的嘌呤含量仅为7.6毫克，其维生素C和维生素B有助于降低尿酸。

对于尿酸高又血糖高的患者来说，喝牛奶是一个不错的选择。牛奶的嘌呤含量低，富含优质蛋白质。建议选择低脂、无糖分添加的纯牛奶或专门的高血糖患者牛奶。

柚子含有丰富的维生素和纤维素，还有独特的枸酸，能消除疲劳。每百克柚子的嘌呤含量极低，其降脂功效也有助于降低尿酸。

而对于尿酸高血糖高的患者来说，应避免含糖量高的食物、动物肉和内脏、海鲜、脂肪类食物以及酒类。这些食物或饮品会导致尿酸升高，不利于健康。

选择低嘌呤、低糖、富含纤维的食物是尿酸高和血糖患者的理想选择。在享受美食的也要关注身体的健康信号，做出明智的饮食选择。