研究发现：人处于自然环境中锻炼能助精神健康

锻炼对于身体健康的重要性已经得到了广泛的认可，但你是否知道，如何科学锻炼更能助力身心健康呢？最近，英国的研究人员发现了一种新的锻炼方式，即在自然环境中进行锻炼，能够更大地促进我们的精神健康。

英国格拉斯哥大学等机构的研究人员在《社会科学与医学》杂志上报告说，他们对苏格兰近2000名经常锻炼的人进行了调查，发现那些在森林、公园等自然环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。这一发现为自然环境中锻炼的益处提供了强有力的证据。

这一观点并非首次出现，此前已有一些研究展示出自然环境中锻炼对精神健康的积极影响，但本次研究的规模更大，更加明确了这一观点。更令人欣喜的是，研究还发现，这种在自然环境中锻炼的效果，远胜于在健身房中锻炼以及在街上跑步。

分析显示，只需每周到自然环境中锻炼一次，就可以享受到精神上的益处，而且锻炼的次数越多，得到的益处就越大。这种锻炼并不限定于跑步、骑自行车等激烈的运动，在公园或森林中散步同样可以享受到这种益处。

理查德米切尔教授解释道，人们进入自然环境后，看到周围的花草树木，大脑会自然地舒缓压力，使精神更加安宁。他认为，现代社会给予人们的精神压力巨大，为了保护人们的心理健康，我们应该尽力保护绿地，为人们提供便于锻炼的自然环境。

值得注意的是，所谓的自然环境并不仅仅局限于郊区的野外。在城市中，即使是在嘈杂的公园中，只要有一片绿色，都可以进行“绿色锻炼”。在锻炼身体的过程中，我们也应该注意做好各种防护措施，避免进行过于剧烈的运动。

想要更好地保持身心健康，不妨走出户外，投入到大自然的怀抱中，享受一下自然环境的宁静与和谐。在自然环境中锻炼，不仅可以锻炼身体，更可以舒缓压力，使心灵得到放松和滋养。