健身房5法宝：轻松减掉脂肪

健身之旅：打造更好的自己，你需要了解这些！

你是否认为健身只是购买健身卡、购置健身服装那么简简单单？如果不明白如何选择健身房的诀窍，那么你花重金购买的健身卡可能只会成为你钱包里的一张“沉睡卡”。

回想一下，每次与女友聚会时，你们是否总会谈及减肥健身的话题？你会发现，大多数人都表示又胖了，健身失败。问题出在哪里呢？或许，我们可以从专家的建议中找到答案。

一、健身房的选择，“软件”比“硬件”更重要

除了考察健身房的环境和器械等硬件设施，更重要的是看这个健身房的教练水平。面对冷冰冰的健身器械，人很容易产生厌烦情绪。而一堂充满激情的集体课程，却能够瞬间点燃你的健身热情。一个优秀的教练，不仅是你健身路上的指导者，更是你的支持者和监督者，他在你的减肥过程中起着至关重要的作用。

二、选择健身卡种，要像选基金一样慎重

健身卡的选择也像基金一样，需要慎重考虑。对于初次进健身房的人来说，最好不要急于办理年卡。因为如果你有一年的时间去做一件事情，你可能会不自觉地推迟开始的时间，最后导致卡片在钱包里“沉睡”。建议选择次卡，让自己有更多的紧迫感，更好地坚持锻炼。

三、健身前，先过测试关

在进行健身前，进行全面的体能测试是非常重要的。这样可以根据你的柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等情况，选择适合你的健身项目，提高减脂的成功率。例如，柔韧度差的人可以进行普拉提或瑜伽训练，脂肪含量高的人则可以进行器械类的减脂运动等。

四、运动不是万能，饮食也很重要

许多人认为运动是减脂的唯一途径，却忽视了饮食的影响。即使你在健身房努力锻炼，如果饮食习惯不科学，仍然会面临摄入过多卡路里的威胁。在健身的调整饮食习惯也是非常重要的。

五、保持平和的心态

健身需要有一个平和的心态。不要把健身看成是商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰。把健身当作一种娱乐，放松心情，享受锻炼的过程。不要急于求成，每周保持3-4次的锻炼频率，遵循教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

健身不是一件简单的事情，需要认真对待。选择健身房、选择健身卡种、进行体能测试、调整饮食习惯、保持平和的心态，这些都是非常重要的。只有做到这些，你才能在健身的道路上越走越远，打造更好的自己！