12个意想不到的发胖习惯，你有几个？

有时候，胖并不是因为吃得太多，而是因为我们生活中的一些不良习惯导致的。这些习惯或许你自己都没有意识到，但它们却在悄悄地让你增加了体重。让我们一起来看看那些让人发胖的日常习惯吧。

一、避免饥饿感

中国有句古话：“一席饱三顿”。但实际上，频繁的饥饿感可能会引发过量进食。想象一下，如果经常被限制饮食，你会在有机会的时候大量储存食物以备不时之需。这就像被“关押”在某种限制环境下的人，一旦有食物送来就会大量储存以备未来之用。避免频繁的饥饿感，保持饮食规律，是避免发胖的关键。

二、及时排泄，健康生活

你是否经常因为工作忙碌而忽略上厕所？长期如此会对身体产生极大的影响。憋三急不仅会让体内的毒素积累，还会影响肠胃、肾脏和肝脏的正常运作。你会发现长期憋三急的人往往腰部、腹部和大腿部位较为肥胖。尊重身体的自然排毒系统，及时排泄，是保持健康的关键。

三、警惕身边的“胖友”

肥胖也会“传染”。如果你的朋友是胖子，那么你患肥胖的可能性会大大增加。这是因为身边的肥胖人士会改变你对合理体重的接受标准，影响你的饮食结构和生活方式。要警惕身边的“胖友”，保持良好的生活习惯和饮食结构。

四、空调与肥胖的关系

现代生活中的空调让我们生活在恒温环境中，无需调节体内的热量。当气温低时，我们的身体会自动消耗脂肪以保持温暖；当天气热时，我们的食欲会降低。但使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易发胖。适度利用空调，让身体自然调节热量，有助于保持身材。

五、放慢进食速度

我们的大脑需要一段时间来告诉我们已经吃饱了。很多人吃饭过快，大脑还没有接收到“饱”的信号就已经吃得过多了。放慢进食速度，让大脑有时间接收信号并告诉我们何时应该停止进食，是避免发胖的重要方法。

六、饭局与肥胖的关联

频繁的饭局也是导致肥胖的重要原因。结婚宴席、朋友请客等场合，往往吃得过多。吃得越多，需要消化的也就越多。过多的食物要么被消化排出体外，要么以脂肪的形式存储在体内。为了减轻肥胖的压力，可以尝试每天进食5-6次，这样可以帮助身体多消耗热量。也要注意选择健康的食物和合理的饮食方式。

胖并不是不可避免的，关键在于我们如何调整生活习惯和饮食习惯。避免不良习惯，养成健康的生活方式，是保持身材的关键。