冬季晚上要警惕这6种疾病

随着冬季的脚步悄然而至，天气变化带来的不仅仅是寒冷的空气，更是老年人健康的一道隐形挑战。寒风中的夜晚，一些常见的疾病如同隐形的敌人，可能会不请自来。那么，如何在寒冷的夜晚守护我们的健康呢？让我们一同揭开冬季保健的秘诀。

每当夜幕降临，人的副交感神经变得异常活跃，若过度兴奋，可能导致夜间血流减缓、心跳降低，从而引发心肌缺血。对于冠心病、心绞痛的患者来说，这样的变化更容易在夜间发作。为避免心血管在夜间“作乱”，我们应晚餐以八分饱为宜，避免消化系统和心脏“争抢”血液。尽量避免观看紧张刺激的节目，保持情绪稳定。床头应备有急救药物，以备不时之需。睡前进行的一段舒缓的按摩，可以有效缓解心脏紧张。方法简单而实用：脱衣平躺，搓热手掌，自胸骨开始，向左侧按摩至腋窝处，每天重复数次。

夜晚的气温较低，哮喘也更容易发作。除了常规用药外，我们还需及时清理床褥上的灰尘和毛屑。仰卧时呼吸阻力较大，建议采用侧卧姿势睡眠。干燥的空气会诱发支气管痉挛，因此睡前应增加卧室湿度或饮用白开水。按摩大椎穴也是缓解哮喘的一种辅助方法。

饮食不正常、晚餐过量或太晚都可能导致夜间泛酸。建议晚餐在18点左右食用，避免晚餐后4小时内睡觉。晚上尽量避免食用甜点、油炸食物和酒精，多吃富含纤维和碳水化合物的食物。按摩中脘和足三里等穴位也有助于缓解泛酸问题。

许多老年人在夜晚会感到浑身酸痛、疲惫不堪。这主要是因为晚上身体代谢减缓，容易引发酸痛。为此，老年人应注意夜间保暖，改善血液循环。睡前用热水袋热敷酸痛部位或使用热毛巾敷于酸痛处可有效缓解酸痛。按摩委中穴和肩井穴也是很好的选择。

冬季干燥导致老年人皮肤瘙痒问题明显增多。建议减少洗澡次数，控制水温在35℃40℃之间，避免使用碱性较大的香皂。适当涂抹护肤品，如凡士林；饮食宜清淡，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜；夜间内衣应柔软宽松，以棉质为宜。

睡觉时由于静脉回流增多，老年人更容易产生尿意。白天应保证一定的运动量，确保饮水量在1000毫升1500毫升之间，但睡前要少喝水。注意下腹部的保暖，热敷关元穴和中极穴有助于缓解尿频问题。一旦夜间有尿意，切忌憋尿。

冬季是老年人疾病的高发季节，我们需要特别关注老年人的健康。除了上述提到的注意事项外，还有很多关于冬季保健的内容值得我们去了解和学习。让我们共同努力，为老年人创造一个健康的冬季环境吧！