关灯刷手机伤眼 戒了吧

随着电子产品的普及，我们的生活确实得到了极大的便利，但与此一些眼部问题也逐渐显现。如今，越来越多的加班族、电脑控和手机刷屏狂因视疲劳而走进医院眼科。对此，眼科医生温馨提醒：在繁忙的工作之余，别忘了常眨眼睛，每使用电子产品20分钟，就让眼睛休息一下，并改掉在黑暗中刷手机的坏习惯。

医院眼科的白浪主任医师介绍，视疲劳已成为眼科的常见病。其症状包括眼及其周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重时还会引发头痛、恶心和眩晕。我们的眼睛之所以会感到疲劳，与长时间不眨眼有着密切的关系。正常情况下，人们每分钟会眨18次眼。但在使用电脑或数码设备时，眨眼次数会减半。眨眼次数减少，导致眼睛无法获得短暂的休息，容易出现干涩等症状，长期如此就会导致视觉疲劳。

除了少眨眼，还有其他一些日常习惯也会“累”眼。比如缺乏睡眠、隐形眼镜使用不当、长时间盯着手机、在黑暗环境下看书或电子屏幕、过度使用缓解视疲劳的眼药水等。据白浪医生介绍，越来越多的学龄儿童因为长时间玩手机、电脑等电子设备，导致视力下降、眼痛、眼干等不适。医生呼吁家长要监督孩子使用电子产品的时间，每使用20分钟就应该让眼睛休息一下。

值得注意的是，许多人在晚上睡前有躺在床上刷手机的习惯。医生指出，在黑暗中看任何电子屏幕对眼睛的伤害非常大。屏幕亮度的不断变化使得眼睛必须不断调节来适应，这容易导致视疲劳。如果睡前一定要看电子屏幕，建议打开灯光来减轻对眼睛的伤害。

在这里，我们不仅要关注眼睛的健康，还要养成良好的用眼习惯。让我们从现在开始，每用眼20分钟就休息一下，保护我们的心灵之窗。毕竟，眼睛是观察世界的窗口，只有保护好它们，我们才能更好地欣赏生活的美好。相关新闻阅读同样值得关注，以获取更多关于眼部健康的信息。