三伏天从什么时候开始算 夏有三伏，冬有三九，它们分

三伏天和三九天，作为一年中最热和最冷的时间段，它们的起始并非随意而定，而是经过精确的计算。对于三伏天，其起始和结束的时间点更是依据特定的历法规则进行推算。

一、三伏天的计算之谜

三伏天，这个让人汗流浃背的炎炎夏日的代名词，它的开始并不是从夏至日算起，而是根据夏至日和干支纪日法综合计算得出的。有一句俗语叫“夏至三庚入伏”，指的就是夏至日后的第三个“庚”日，这一天就标志着三伏天的正式开始，即初伏的开始。而夏至日的第四个“庚”日，则是中伏的起始。到了立秋节气后第一个“庚”日，就标志着末伏的开始。值得注意的是，初伏和末伏都固定为10天，而中伏则可能是10天或者20天。夏至日一般是在公历的6月21-22日，三伏天通常出现在7月至8月。

那么，什么是干支纪日法呢？简而言之，就是将每天的日子按照十天干和十二地支进行划分，每60天一个循环。“庚”日，就是指在这个纪日法中含有“庚”元素的那一天。

二、三伏天并非从夏至开始

说起三伏天开始的日期，很多人可能会误以为是从夏至日开始。实际上，三伏天是在夏至节气后的第三个“庚”日开始算起的。也就是说，数三伏天开始的日期并不是固定的农历或公历的某一天，而是需要根据夏至日的时间和干支纪日法通过推算得出。

三、三伏天的健康须知

面对炎炎夏日，我们需要特别注意身体健康。虽然夏天炎热，但不宜长时间躲在空调房里，应该出去呼吸新鲜空气。室内空调温度应适当，保持在26℃以上，既节能又健康。避免不受控制地喝冷饮，这不仅不能消暑，还会伤害脾胃。在饮食方面，天气炎热时，应避免食用辛辣、温热和滋补的食物，多吃水果和蔬菜。适当的运动有助于身体排毒和伸展阳气，但运动必须轻柔，避免脱水。建议选择清晨或黄昏，天气较为凉爽时进行运动。

三伏天虽然炎热难耐，但只要我们注意身体的保养和调整，就能健康度过这个特殊时期。在这个过程中，了解三伏天的计算方法和注意事项，对我们更好地应对夏季高温有着重要的帮助。