秋季如何按摩养生 教您按摩这5个部位养生效果好

随着秋季的脚步日渐临近，气温逐渐变得凉爽而干燥。如果不注重身体的保暖，寒气和燥气便会趁虚而入，削弱身体的抵抗力和免疫力，容易诱发多种疾病。通过针对特定部位的按摩，我们可以达到养生的效果。

那么，在秋季，我们应该如何按摩来养生呢？

1. 鼻子的按摩

从中医的角度看，肺部开窍于鼻，鼻黏膜对冷空气非常敏感。当秋风入侵时，容易诱发伤风感冒。每天坚持使用冷水洗鼻并按摩，可以增强肺气的效果，提高抵抗寒冷的能力。每天早晨和晚上，用冷毛巾敷在鼻子上。将手指相互摩擦发热后，放在鼻梁和鼻翼两侧按摩50次，有助于增强鼻子黏膜的抵抗力，辅助治疗鼻塞和伤风感冒。

2. 脚底的按摩

我们的双脚承载着全身的重量。俗话说“人未老脚先衰”，脚离心脏最远。在脚部，有各个脏腑器官组织的反射区。适当的按摩刺激可以帮助调节机体，改善局部血液循环，提高肝脏的解毒和代谢能力，帮助排除体内的毒素。

3. 眼眶的敲击

大肠和肺部相表里，秋燥入侵时会减慢大肠蠕动的速度，引发季节性便秘。眼睛下方的颊骨部位是大肠经通过的地方。将食指、中指和无名指并拢在一起，轻轻敲打该部位。早餐后15分钟左右的敲打，有助于肠道功能恢复正常。

4. 咀嚼鼓漱

每天晚上睡觉前或早晨醒来后，让嘴巴做上下运动，闭上嘴巴，舌头抵住上颚做漱口运动100次左右。然后将口腔里的唾液慢慢吞下，反复36次左右。这个动作可以促进胃肠道血液流通，加快血液循环，有助于抵抗秋燥对胃肠道的损伤。

5. 搓一搓虎口

虎口部位有合谷穴，是手阳明大肠经最重要的穴位。当遇到鼻子流血、便秘、脸上长痘、耳鸣、牙齿疼痛、眼睛红肿等问题时，可以对此穴位进行按摩。

温馨提示：

秋季要注意补充足够的水分，多吃富含水分的食物，远离辛辣刺激的食物。平时可以按摩承浆穴。此穴位在下嘴唇凹陷处，用食指用力按压10次左右，直至感觉到口渴为止。期间应多喝水，长期坚持能够预防秋燥，延缓腮腺素的分泌，使脸色变得更加红润。通过这些简单的按摩技巧，我们可以在秋季更好地保持健康状态。