吃这些 秋天继续减肥别偷懒

牛奶与健康的奥秘

牛奶，这一日常生活中的饮品，蕴藏着丰富的健康秘密。牛奶中的乳清酸和钙质，是健康的守护者。它们不仅能够有效抑制胆固醇在动脉血管壁的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，胆固醇的产生也因此得到了有效的控制。在保持身体健康的道路上，牛奶无疑是一股不可忽视的力量。

葡萄与白黎芦醇的神奇之旅

葡萄、葡萄汁与葡萄酒中的白黎芦醇，是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验已经证明，白黎芦醇不仅能够降低胆固醇，还能抑制血小板聚集。对于高脂血症患者来说，葡萄无疑是最好的食品之一。它们如同一把健康的钥匙，开启健康的大门。

更多食物助力降低胆固醇

除了上述食物，还有许多食物在降低胆固醇方面也有着出色的表现。如胡萝卜中的果胶酸钙，与胆汁酸结合后从大便排出，从而促使血液中胆固醇的水平降低。玉米中的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等也具有降低血清胆固醇的作用。印第安人以玉米为主食，因此几乎很少有高血压、冠心病的问题。

苹果的降脂魔力

苹果是一种富含果胶、纤维索和维生素C的水果，其降脂作用十分显著。如果每天坚持吃两个苹果，一个月后，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验显示，高达80%的高脂血症患者的胆固醇水平会有所改善。

大蒜与韭菜的双重助力

大蒜中的含硫化合混合物可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。而韭菜富含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，有助于排除肠道中多余的脂肪。

洋葱与香菇的双重守护

洋葱含有前列腺素A，这种成分具有舒张血管、降低血压的功能。其稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸能够降血脂并预防动脉硬化。而香菇则能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，使体内高密度脂蛋白质有相对增加的趋势。经常食用香菇，无疑是对身体的一种守护。

冬瓜的减肥魅力

冬瓜经常出现在我们的餐桌上，它不仅能够为我们提供丰富的营养，还具有去除身体多余脂肪的作用，为那些追求苗条身材的人们带来了福音。经常食用冬瓜，不仅可以满足味蕾的享受，还能帮助我们保持健康的体态。

食物与健康之间的关系密切且复杂，以上提及的这些食物只是其中的一部分。在日常生活中，我们应该注重饮食的均衡与多样，让身体从食物中获取更多的营养与力量。