长期失眠、不良睡觉习惯容易惹癌

失眠，就像一场无形的瘟疫，在现代社会中广泛蔓延。对于无数女性而言，夜晚的宁静成了遥不可及的奢望。辗转反侧，眼睛干枯，身体疲惫，却依然难以入眠。更令人担忧的是，失眠不仅仅是脸色晦暗、黑眼圈那么简单。研究表明，失眠的女性面临肥胖风险增大的威胁，更可能受到多种慢性病，甚至是癌症的侵袭。

一项令人警醒的研究发现，睡眠质量差的女性，甲状腺癌的风险竟然高达四成。这项研究追踪了数万名绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量与甲状腺癌之间的关联。结果令人震惊，睡眠质量差的女性相比正常女性，甲状腺癌的风险显著上升。对于体重正常的女性来说，失眠严重者甲状腺癌的风险更是可能上升71%。

不仅如此，熬夜后的晚起也无法弥补失眠的损害。有些人认为，只要总的睡眠时间足够长，熬夜就不会对健康造成损害。研究证实，熬夜者中失眠者的比例远高于早睡早起的人。即便熬夜者第二天晚起，也无法达到早睡时的睡眠质量。这是因为白天和夜间的睡眠中，褪黑素的分泌水平不同，这种激素对免疫系统的功能有着重要影响。即便是短暂的熬夜，也可能导致睡眠效果的下降。

早在2007年，国际癌症研究机构就把涉及夜班工作的“黑白颠倒”定为可能的致癌因素。实验动物和西方国家的流行病学证据表明，长期夜班工作人员的乳腺癌风险会显著上升。一项2013年的研究汇总分析表明，每增加500夜的夜班时间，患乳腺癌的风险就增加13%。长期夜班工作还可能增加其他癌症的风险，如子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等。

除了熬夜和失眠，开灯睡觉也可能对女性的健康造成负面影响。一些初步研究表明，开灯睡觉可能对睡眠质量产生负面影响，并可能增加乳腺癌的风险。睡眠专家建议人们在夜间让睡眠环境尽可能黑暗。

我们应该重视睡眠的重要性，遵循“早睡早起身体好”的老话。尽管现代科技的发展让我们可以在夜间继续活动，但人体的机能仍然遵循着“日出而作、日落而息”的规律。我们应该顺应自然的节奏，让身体得到充分的休息和恢复。每天晚上10点，为自己设定一个闹铃，结束一天的工作，洗去一天的疲惫，迎接美好的睡眠。毕竟，“年过30，没有什么事情重要到让女人12点还不睡觉”，而11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。让我们珍惜睡眠，关爱健康，共同抵御疾病的侵袭。