饱吃夜宵也不发胖的2大妙招

挡不住的宵夜诱惑之炸物篇

深夜的街头，香气四溢的炸物摊总是让人难以抵挡。咸酥鸡、臭豆腐、炸鸡，每一份都在诱惑着你的味蕾。尽管知道炸物不宜多吃，但那迷人的香气总让人无法抗拒。

每一档炸物摊前，都有一股神秘的力量吸引着人们驻足。那金黄色的炸物在油锅中翻滚，飘出的香气让人垂涎欲滴。高油脂、高热量是它们不容忽视的缺点。为了健康考虑，我们还是应该适度抵制这种诱惑。

如果你实在忍不住，想要享受炸物的美味，不妨选择关东煮作为替代。在便利商店里，你可以找到各种口味的关东煮，根据个人喜好挑选，既能满足口味，又能控制热量的摄入。挑选原则尽量避开加工物，多挑选蔬菜、菇类，选择冬粉作为主食，就能轻松吃出饱足感。

吃宵夜不发胖秘诀

如果你非要吃炸物不可，那就选择裹粉较少的食品。营养师建议，吃炸物时可以将外皮剥掉，以减少一半以上的热量摄入！降低吃炸物的频率，以烤物替代也是一个不错的选择。选择清淡的关东煮也是非常好的替代方案。

挡不住的宵夜诱惑之羹汤篇

冷冷的天气里，一碗热汤能瞬间温暖你的身心。红烧鳗鱼羹、蚵仔面线、酸辣汤……这些汤类美食都是很多人的最爱。这些汤类食品在烹饪过程中往往会使用大量的勾芡，使得汤汁富含淀粉和盐分，容易导致水肿。勾芡后淋上的油更是让热量直线上升。

如果你想要享受一碗暖呼呼的汤，不妨选择清汤。不勾芡的汤热量低、易消化，含有大量水分，让人容易产生饱足感。萝卜汤、紫菜汤、冬瓜汤等都是很好的选择。如果买的汤品太油，可以先将浮油捞掉再喝。

吃宵夜不发胖秘诀

热汤虽然诱人，但对于正在减重的人来说，高油脂的麻辣锅、麻油鸡还是少碰为妙。对于其他外卖热汤，营养师提供了一个实用的小妙招：买回家后，从塑料袋的角落剪个小洞，让部分油分留在塑料袋中，避免摄入过多油脂。

小心贪吃宵夜 后遗症多多

作息不规律更容易让人发胖。经常吃宵夜的人要注意自己的生活作息是否规律。熬夜会导致饮食时间不正常，容易导致不吃早餐、午餐过量、晚餐吃不饱只能吃宵夜的情况。深夜的宵夜容易导致体重直线上升。要改善作息，避免频繁吃宵夜。

宵夜诱惑难以抵挡，但我们要保持警惕，选择健康的食物和合理的饮食方式。这样才能在享受美食的保持健康的身体。