游泳真的可以减肥吗？ 游泳减肥的好处揭晓

炎炎夏日，阳光炽烈，许多人渴望逃离这酷热，纷纷选择投身泳池。游泳，这个在水中舞动的运动，一直被美眉们视为减肥的良方。那么，游泳真的能帮助我们塑造理想身材吗？

游泳，不仅仅是一项全身运动，它如同舞蹈一般，让身体的每一块肌肉都得到锻炼。水的阻力与浮力，让身体各部分肌肉在不知不觉中得到了强化训练。有规律的游泳训练，坚持几个月，就能感受到身体发生的显著变化。就像脱胎换骨一般，你会爱上自己在水中灵活自如的模样。

在水中游泳时，骨骼得到了充分的放松与舒缓。这是因为水的浮力作用，使得身体的重量被部分或全部抵消，从而减少对关节的压力。更为重要的是，从热量消耗的角度来看，水的导热性能是空气的26倍。人在水中热量的消耗是陆地上的20多倍。这意味着游泳是减肥的绝佳方式。

游泳不仅有助于燃烧卡路里，还具有诸多其他好处。让我们来一竟。

增强抵抗力

游泳池的水温适中，一般在26度到28度之间。在水中浸泡，身体迅速散热，耗能增大。为了维持冷热平衡，神经系统促使新陈代谢加快，提高了人体对外界的适应能力。经常游泳的人，尤其是坚持冬泳的，能够改善体温调节功能，减少伤风感冒的几率。游泳还能提高脑垂体功能，增强人体的抵抗力和免疫力。

改善体温调节能力

游泳与其他运动不同，它是在特殊的水环境中进行的。水的导热性比空气强25倍左右。这意味着在水中，人体每分钟散发的热量要比在陆地上多20到30卡路里。为了抵御寒冷，身体必须迅速补充热量。这一过程中，皮肤血管受到刺激而收缩，经过日常游泳锻炼，逐渐提高了人体调节体温的能力，更好地适应外界环境的变化。

享受天然按摩

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体来说是一种极佳的按摩。这种按摩不仅舒缓疲劳，还对皮肤有美容效果。对于想要减肥的人来说，游泳是一个很好的选择。但在享受游泳的一定要做好准备工作，确保安全，防止意外发生。

游泳后，许多人会感到强烈的饥饿感，这可能导致一下子摄入过多食物，反而造成能量过剩，引发体重增加。对于正在减肥的人来说，摄入的热量一定要少于消耗的热量。如果还觉得饿，可以选择吃一些蔬菜瓜果来充饥。享受游泳带来的愉悦，同时也要注意合理饮食，这样才能达到理想的减肥效果。