早上起床时不能喝的4种水

在一天的开始，你是否养成了早晨起床后喝水的习惯呢？清晨一杯水，不仅有助于迅速排尿，排除体内前一晚积累的废物，更能够唤醒你的五感，为全新的一天开启一个良好的开端。并非所有的水都是健康的。有些水，如果我们不注意，可能会对我们的健康造成潜在的风险。

那些久置的开水是我们需要警惕的。开水放置过久，其中的含氮有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。特别是存放时间较长的开水，容易受到细菌的污染，加速亚硝酸盐的生成。这些亚硝酸盐与血红蛋白结合，可能会影响血液的运氧功能。那些已经在暖瓶里存放了多日的开水，或者多次煮沸后留下的水，以及那些在炉灶上沸腾过久的水，其成分已经发生了变化，不宜饮用。我们应该选择一次烧开，且不超过24小时的水。

淡盐水虽然在一些情况下对身体健康有益，比如夏天出汗后补充水分，但并不适合晨起时饮用。晨起时，人体在夜间未摄入水分，却经历了呼吸、排汗、泌尿等生理活动，消耗了许多水分。此时喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮用盐开水会使血压更高，对健康不利。

对于饮料如碳酸饮料、果汁等也不宜作为清晨的第一杯饮料。这些饮料在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些具有利尿作用的饮料，在清晨饮用并不能有效地补充机体缺少的水分，反而会增加身体对水分的需要，造成体内缺水。

另外需要注意的是，早晨起来直接打开水龙头接自来水来喝也是不正确的。停了一夜的水龙头及水管中的水是静止的，这些水可能会产生金属污染水，并且自来水中残留的微生物也会繁殖。这种水含有大量的有害物质，还可能含有威胁人类健康的军团菌。清晨拧开水龙头后最初流出的自来水是不可饮用的死水。

那么，我们应该喝什么样的水呢？不少女明星的美丽秘方中就提到了早上喝一大杯水来消除浮肿。我们每天应该至少摄取2000毫升的水，来维持体内的正常运作和废物的排除。而目前热门的微量元素矿泉水也是一个不错的选择，它们含有钙、镁等矿物质，没有热量的困扰，对于经常外食的人来说，能有效补充营养。

晨起喝水是有益的，但是我们需要留意喝什么样的水以及怎样喝水。正确的饮水方式将为我们的一天注入活力和健康。