你必须清楚的七个保健误区

走进生活中的养生误区，你中了几个？

我们时常挂在嘴边的“保健”“养生”，其实隐藏着许多不为人知的误区。当我们的思维踏入这些误区时，其对健康的危害可能比缺乏保健养生更为严重。究竟哪些误区在无声无息中影响着我们？接下来，让我们一起揭开这些误区的神秘面纱。

1、饿过方知食重要

生活中，许多人并非按时就餐，甚至有的人以“不饿”为由跳过早餐。食物在胃内停留的时间有限，当感到饥饿时，胃早已空空如也。这时，胃黏膜可能会被胃液自我消化，引发胃炎等问题。饮食规律、营养均衡才是我们追求的健康基石。

2、渴时方知水珍贵

很多人平时不喝水，等到口渴时才想起饮水，尤其是青少年和忙碌的成人。口渴其实是体内缺水的反应，这时再补充水分已经滞后。水对人体的重要性甚至超过食物，每天足量饮水对人体健康至关重要。

3、累时方知休息急

许多人误以为疲劳是休息的信号，其实这是身体过度疲劳的警告。过度疲劳容易引发疾病，无论是脑力还是体力劳动者，都应在连续工作后适当休息或调整。

4、困时方知睡眠重

困倦是大脑疲劳的表现，但不应等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量。人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢中的重要环节，养成定时睡觉的习惯至关重要。

5、便意来袭方解手

很多人只有在便意明显时才去厕所，甚至宁愿憋着。这样会对健康造成不利影响。大小便在体内停留过久，可能导致便秘或膀胱过度充盈，甚至引发“自身中毒”。应养成按时排便的习惯，尤其以晨间为佳。

6、胖时方知减肥急

随着生活水平的提高，肥胖人群日益增多。肥胖的主要原因是过量进食、营养过剩以及缺乏运动。其实，这些诱因完全可以在体重超标之前加以预防。目前市场上尚无理想的减肥药，防止肥胖远比减肥更为重要。

7、病来方知防重要

疾病应该以预防为主。等到疾病上身，已经对身体造成了危害。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力。当身体发出亚健康信号时，就要引起注意，及时采取措施，将疾病消灭在萌芽状态。

生活中，这些最容易被忽略的误区，很多人或多或少都曾中招。有时候，简单的避免有害行为，远比复杂的保健方法更有效。真正了解自己的身体需求，合理安排生活节奏，才是我们追求的健康之道。