皮肤干燥难解？3营养素养出水润肌

随着天气的转凉，风逐渐加强，不仅口腔和咽喉感受到干燥，连皮肤的水分也在大量流失。在这个季节，补水成为了我们皮肤护理的头等大事。尽管有些人坚持使用润肤水，每天喝够八杯水，却依然感到皮肤缺水。这究竟是怎么回事呢？其实，要想让皮肤保持水嫩有弹性，单靠涂抹和喝水是不够的，关键在于摄入正确的营养素。

时尚网健康编辑提醒我们，有三种营养素能够为我们打造出水润肌肤。让我们了解一下维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，也被称为生育酚，是最强的抗氧化剂之一。它不仅能够保护细胞膜免受自由基的损害，还能帮助修复和巩固肌肤的天然屏障，从而锁住肌肤内的水分。维生素E还能抑制脂褐素生成，去除黄褐斑，并促进肌肤内营养的输送和代谢垃圾的排泄。被誉为“青春之泉”的维生素E，能够消除人体脂肪中的危险自由基，起到防皱抗老的作用。富含杏仁和燕麦等天然食物都是维生素E的优质来源。

除了维生素E，茄红素也是一种强大的抗氧化剂。它具有极强的清除自由基的能力，被称为“植物黄金”。茄红素不仅能对抗紫外线对皮肤的损害，还能有效减少晒伤的危险系数，令皮肤自然红润。茄红素还能改善皮肤过敏症状，消除皮肤干燥和瘙痒感。番茄、木瓜和芭乐等是茄红素的主要来源。

胡萝卜素也是一种重要的营养素。它在体内可以转化为维生素A，具有滋润皮肤的作用。类胡萝卜素具有显著的抗氧化功能，能有效抑制自由基的活性，减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。类胡萝卜素还具有抗氧化和免疫调节的功效，能够延缓衰老。南瓜、花椰菜和胡萝卜等都是富含胡萝卜素的食物。

要想养出水润肌肤，除了每天涂抹润肤水和喝水之外，还需要摄入适量的维生素E、茄红素和胡萝卜素。这些营养素能够为我们提供深层滋养，锁住肌肤水分，抵御外界损害，并促进皮肤的自我修复和更新。让我们一起通过正确的饮食选择，让皮肤保持水嫩有弹性吧！

数据来源：39健康网（

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