孕早期的你要开始预防贫血啦！

黄女士怀孕四个多月，近来频繁感到头晕乏力，食欲不振。经过血常规检查，结果显示血红蛋白为85g/L，红细胞压积为0.32，均偏低，被医生确诊为轻度缺铁性贫血。这种情况在孕早期并不少见，但往往被忽视。

一、女性在怀孕期间为什么会发生贫血？

许多女性在妊娠期间会出现不同程度的贫血。轻度贫血对妊娠影响不大，但重度贫血则会对产妇及胎儿产生不利影响，可能引起早产和死胎，并增加产后感染的机会。妊娠期贫血的主要原因有两方面：

1. 妊娠期生理性贫血，也称为“假性贫血”，主要是由于血液相对稀释所致。自妊娠第6周起，孕妇体内血容量逐渐增加，到32-34周时达到最高峰，而红细胞容量的增加不相平衡，导致血液相对稀释，临床化验检查提示贫血。

2. 妊娠期间造血原料缺乏导致贫血。铁剂、叶酸、维生素B12是红细胞及血红蛋白合成的必需原料。妊娠期对这些造血原料的需求增加，而补充不足就会引起贫血。据统计，妊娠期消耗铁量在1000mg左右，每日需要额外补充4mg铁。妊娠期叶酸和维生素B12的吸收也会受到影响，导致缺乏。即使母体缺铁，胎儿仍会吸收以供造血之用，加重母体的造血原料缺乏。

二、孕早期的你要开始预防贫血啦！

如何预防孕早期贫血呢？专家指出，孕妇在妊娠期需铁量增加，除了维持自身的需求外，还要为胎儿和胎盘的发育提供铁。如果缺铁就会发生贫血。为了防止女性怀孕期间贫血，除了孕期注意补充铁质外，还建议在孕前就开始多摄取铁质。

食补是更好的选择，孕妇应多食用富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄等。芝麻、小米、木耳、海带、大豆、芹菜等也含有丰富的铁质。孕期要多晒太阳，促进体内微量元素的吸收。

三、孕妇贫血的检查

想知道自己是否贫血的孕妇，一般只需进行血常规检查即可。如果想确定是否患有地中海贫血，则需要进行外周血象和象分析。

1. 血常规检查：主要看血清铁蛋白及血红蛋白的检查结果。如果血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升，一般会被诊断为孕妇贫血。

2. 微量元素检查：可以确认体内微元素的含量。

3. 外周血象和象分析：如果结果显示细胞平均体积过大、红细胞平均血红蛋白过多、中性粒细胞分叶过多、网织红细胞正常，再结合象分析的结果，基本就可以确诊是否患有地中海贫血。

4. 其他检查：如血球计数、网状红血球计数以及便潜血检查等，可以帮助确认贫血的类型。

孕妇贫血的饮食建议：

一提起贫血，许多孕妈妈都会感到担忧。实际上，面对贫血，我们的日常饮食就能提供很大的帮助。

动物的血和肝脏是铁元素的丰富来源。这些食品不仅含有丰富的铁，还有维生素A和叶酸，以及锌、硒等其他微量元素。它们能有效促进身体对铁质的吸收，是孕妈妈补铁的首选。

新鲜的蔬菜也是一个好选择。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，虽然叶酸并不是主要的造血元素，但它参与红血球的生成，可以算是辅助造血的重要角色。叶酸的摄入也是预防贫血不可忽视的一环。

民间有一种说法认为，黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，也含有丰富的铁物质，可以明显改善营养性贫血。

除了这些，孕妇还应摄入高蛋白的食物。在怀孕后期，宝宝发育迅速，需要充足的营养支持。牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等都是高蛋白类食物的代表。要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，避免过于油腻。

孕妇严重贫血的应对策略：

当孕妇出现严重贫血时，食补是一个重要的方向。

可以通过阿胶瘦肉汤来补血。将阿胶与瘦猪肉一起炖煮，不仅味道美味，还能达到良好的补血效果。

猪肝菠菜汤也是一个不错的选择。猪肝是含铁量高的食物，与菠菜一起烹饪，不仅营养丰富，而且有助于铁的补充。

还有一些食补方案如蜂蜜、红枣补血仙人粥以及党参煲红枣等，都有养血功效。

除了食补，针对贫血的性质进行治疗也是关键。如果是小细胞低色素贫血，主要以口服铁剂为主。服用小剂量的叶酸和B12也有助于纠正贫血。对于大细胞贫血，主要是补充叶酸和B12。

孕妇补血最好是到医院进行检查确诊后，遵医嘱治疗。在食补的也要注意确定贫血原因，避免盲目补铁，以免忽视其他潜在的健康问题。