想要护心首先要摆脱“心病”

情绪与心血管疾病之间的紧密联系不容忽视。对于那些心脏较为脆弱的人来说，情绪起伏过大可能会成为心脏健康的隐形杀手。在日常生活中，我们该如何保护心脏，远离心病的困扰呢？这是一个值得我们深思的问题。

在我们的生活中，许多人都忽视了心理对身体健康的影响。例如小刘，一个年仅32岁的年轻人，在经历了心脏支架手术后，却因为心理的担忧而长时间卧床不起。每当他尝试起身活动时，便会感到胸闷气短。事实上，他的身体状况已经恢复得很好，是心理的包袱让他的行动变得困难。这种情况在我们的医院中并不少见。要想让病情恢复得更快，除了医学治疗外，还需要关注患者的心理状态。

宋老是一位80岁的老人，患有高血压、冠心病和糖尿病多年，但他的身体状况一直很好。他分享了自己的经验：起初，他对自己的疾病感到恐惧，这种恐惧导致他的并发症越来越多，身体状况也越来越差，情绪愈发不稳定。但后来，通过治疗和心理调适，他摆脱了心理障碍，身体也逐渐恢复了健康。

许多心血管病患者得知自己患病后，会变得过分紧张和担忧。即使医生告诉他们心脏已无大碍，他们仍会感受到不适。这是因为心理状况与心脏健康是紧密相关的。例如，当一个人紧张时，他的心跳会加速、血压会升高，这些都可能加重心脏负担。治疗心脏病的同时也需要关注患者的心理状态。在我们的门诊中，有三分之二的患者伴有紧张情绪，他们经常感到胸口不适，但全身检查后并未发现明显的器质性病变，这时就需要寻求心理治疗的帮助。

为了缓解心理压力，我们可以做一些解压操。正确认识心理疾病，及时寻求心理医生的帮助。避免强烈的负面情绪，如焦虑、紧张、愤怒等。特别烦躁时，可以找个安静的地方，大声呼喊，释放内心的压力。还可以通过一些简单的动作来缓解压力，如深呼吸、放松操等。

没有心理不适的人也可以通过这些动作来预防压力过大。深呼吸是一个很好的方法，因为一切心理问题都源自紧张，只有深呼吸时人才是不紧张的。在做深呼吸时，可以想象自己躺在美丽的海滩上，听着海浪的声音，感受安详、宁静与平和。

心理健康与身体健康息息相关，心血管健康也是如此。在日常生活中，我们应该关注自己的心理状态，保持积极乐观的心态，这样才能更好地保护我们的心脏，远离心病的困扰。