心情好坏也有安排 周一二最郁闷

心情的起伏，有时候似乎毫无规律，让人捉摸不透。但其实，仔细观察后你会发现，很多看似无缘无故的心情变化，其实背后隐藏着时间的秘密。就像北京的谭淑平医生所揭示的那样，心情的好坏，也有着它的时间表。

你是否曾经注意到，一天中的不同时间段，我们的情绪也会有所变化？在工作、睡眠和光照等因素的影响下，我们的心情会呈现出周期性的改变。就拿一天来说，下午中段和凌晨时分，往往是心情最为低落的时候。而早晨醒来后的一两个小时，心情却是最佳的。到了夜晚，心情又会逐渐回升。这种情绪波动，可能是受到生理节律和睡眠的影响。美国东北大学的研究者也发现，下午三点半到五点半之间可能是大家情绪最差的时间段。凌晨时分，抑郁症患者的自杀率也相对较高。

而在一周的时间里，周二往往是最让人感到郁闷的一天。从周一开始，我们的心情曲线就呈现出下滑趋势，到了周二便跌入谷底。这可能是因为周一还残留着周末的余温，而周二的疲惫感加剧，离期待的周末还很遥远，所以最容易让人感到郁闷。谭淑平医生建议我们在周二避免批评他人或给他人提建议，以免加重对方的坏心情，也难以取得好的效果。

一年中的季节变化也会影响我们的心情。谭淑平说，光照时间的长短会直接影响人的心情。在日照短的冬季，抑郁症的发病率明显高于夏季。在北欧、加拿大等高纬度地区，这一表现最为明显。为了应对抑郁症，他们甚至发明了在房间里营造阳光的“光疗法”。春夏交换时段和秋冬换季时，气候变化大，人的情绪波动也随之增大。

也有美好的时刻值得我们期待。一天中，上午的心情普遍比下午好。而在一周中，周五往往是情绪最高的一天。谭淑平提醒我们，在心情好时，我们更容易接纳批评、建议等。如果你想要加薪、安排工作、提建议或求助他人，不妨选择在这些美好的时刻行动，成功的几率可能会更高。

谭淑平医生提醒大家，许多影响情绪的激素的分泌有很强的规律性。建议大家要规律作息，保证足够的休息和睡眠。尤其是三四十岁后，人体的自我修复能力下降，更要重视睡眠的重要性。虽然这项研究样本量巨大，得出的结论对生活有一定指导意义，但每个人个体差异较大，我们也不必完全照搬。毕竟，了解自己的身体和情绪，才是最重要的。