补气血怎么吃 饮食养生推荐补气血必吃六种食物

气血不足，容颜失色，特别是对于女性而言，追求美丽是每个女性的天性！那么，如何补充气血呢？哪些食物和茶饮能够帮助我们充盈气血，恢复活力呢？今天，就由祛斑宝网的小编带您一竟！

在这个压力巨大的社会里，许多人都会面临气血不足的问题。对于那些气血不足的人们来说，如何通过食物来补充气血呢？哪些食物又是气血的良伴呢？让我们一起寻找答案吧！

让我们来看看那些被誉为“气血充盈之源”的食物。

土豆，被誉为“地下水果”，它不仅味道美味，更对人体有着诸多益处。马铃薯的胃气功能突出，还有益气解毒、通便、减肥降脂、活血消肿等多重功效。除此之外，它还富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。

接下来是香菇，作为四大山珍之一，它有着“植物皇后”的美誉。对于气血不足、经常感到乏力的人来说，香菇具有极好的调理作用。在中医看来，香菇能够益胃肠、化痰理气。

再来看看小米，它有着健脾和胃的作用，尤其适合脾胃虚弱的人食用。研究表明，小米中的维生素B1及无机盐含量明显高于大米。煮好的小米粥放置一段时间后，粥面会形成一层膜状物，这就是粥油，具有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的功效。

山药被誉为“神仙之食”。它不仅能够补肺、脾、肾，而且适合各种体质的人食用。不仅如此，山药不热不燥，性味平和，食用后不用担心会引起腹胀、便秘等问题。

还有板栗，它味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，不仅能够降低高血压和冠心病的风险，还是一种优良的补钙食品。

除了食物，还有一些茶饮也可以帮助我们补充气血。比如糖茶，它由茶方茶和红糖制成，具有补中益气、暖胃消食的功效。还有升压药茶，它由太子参、肉桂和炙甘草制成，具有温阳益气、升血压的作用。

除了食物和茶饮，还有一些补气血的食谱可以帮助我们更好地补充气血。比如圆肉姜枣煲瘦肉和银耳南瓜补血汤等。圆肉姜枣煲瘦肉由圆肉、生姜、红枣和瘦肉制成，具有补气养血的功效。而银耳南瓜补血汤则是由南瓜、干莲子、银耳等材料制成，不仅口感鲜美，还能补血养颜。四物汤也是一款经典的补气血食谱。

补充气血并不困难。只要我们选择适合的食物和茶饮，再加上合理的食谱安排，就能轻松拥有好气色！让我们从今天开始，注重养生，保持健康吧！