久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

针对久坐上班族的口腔健康：黏液、口臭与牙周病的三重困扰

对于许多长时间坐在电脑前工作的朋友们来说，口腔健康的问题可能经常困扰着你们。你是否经常感觉口腔里黏黏的，伴随着口干舌燥，甚至会出现口气问题，影响人际交流？当口腔唾液不足时，更容易引发麻烦的牙周病。

唾液的重要性

日本著名牙医本田俊一表示，唾液不仅能帮助消化、减少刺激性食物的刺激，更重要的是清洁牙齿与粘膜，保持口腔环境正常。鹤见大学牙科病理学教授斋藤一郎指出，唾液中含有抗菌成分，当唾液减少时，口腔更容易感染细菌或病毒。一旦口腔中的细菌增多，不仅会导致口臭，还容易引发蛀牙和牙周病。

牙周病的危害

牙周病的可怕之处在于其影响不仅限于口腔。一旦病菌进入血液，可能会使动脉硬化和糖尿病恶化。新舄大学牙科研究所教授山崎和久指出，血液中的牙周病菌会使高密度脂蛋白（HDL cholesterol）减少，导致动脉硬化更严重。

久坐与口臭的关系

牙周病、口臭并非仅限于老年人，长期坐在电脑前的上班族更要警惕。日本大学松户齿学部的远藤真美讲师发现，加班时间越长的人，感觉自己有口臭、口干舌燥的越多，而且坐办公室的人中有一半以上都表示口腔时常感到黏腻、干燥。这是因为长时间久坐会导致舌头无意识向前突出，影响唾液的循环。她建议，工作时定期站起来活动身体、换个姿势等，都有助于缓解这一问题。

唾腺按摩操与舌头体操

为了增加唾液分泌，缓解口臭和口干舌燥，预防牙周病，可以尝试进行唾腺按摩操和舌头体操。日本齿学博士北原稔和白田千代推荐的“健口体操”教你如何快速增加唾液，让你远离牙周病。具体的唾腺按摩操包括耳下腺、腭下腺、舌下腺的按摩。舌头体操则包括闭嘴舌头体操和张嘴舌头体操。

如何判断口臭？

判断自己是否有口臭，可以尝试以下方法：一是“口水判断法”，将手清洗干净后，用舌头轻舔手背，等口水干了以后，用鼻子靠近留有口水的地方闻是否有异味；二是“呼吸判断法”，用手捂住鼻子与嘴巴，然后呼出气息，这样便可以了解口气状况。

对于久坐的上班族来说，保持口腔健康至关重要。通过了解唾液的重要性、警惕牙周病的危害、尝试唾腺按摩操和舌头体操等方法，可以有效缓解口臭和口干舌燥问题，预防牙周病的发生。保持口气清新不仅有助于人际交流，更是身体健康的重要一环。