易胖美眉饮食减肥法 教你养成易瘦体质

在寻找易胖体质的减肥之道时，首先我们要明确一点你是否真的属于易胖体质？这是至关重要的第一步。由祛斑宝网小编为您介绍易胖体质的特征，帮您认清自己的体质是否容易积累脂肪。

你是否常常偏爱冰凉的食物或饮料？是否即使大量饮水仍感觉口干舌燥？是否怕热、多汗，体温偏高？如果你对以上问题的回答多数是肯定的，那么你可能属于热性易胖体质。这种体质的人常常面临便秘困扰，体内的废物和毒素无法顺利排出，严重影响了身体的新陈代谢。

那么，如何改善这种状况呢？关键在于提高新陈代谢，而养成易瘦体质就是其中的关键。要养成良好的生活习惯，早睡早起，起床后喝一大杯温白开水，保证每天摄入足够的蔬菜水果，以顺利排便。严重便秘的朋友可以多吃流质和半流质食物，如牛奶、粥、汤等。将高热量的零食替换为酸奶也是一个很好的选择。

接下来，让我们来看看哪些方法可以帮助你提高新陈代谢。一是多喝水，这里指的是白开水，足够的水可以提高你的新陈代谢率。二是保证每天摄入足够的蛋白质，以减小肌肉的流失，因为肌肉的减少会导致新陈代谢的降低。三是少吃多餐，每天可以吃五餐，但分量要适中，这不仅可以减小胃口，还可以减少脂肪堆积。摄入足够的果蔬也非常重要，它们不仅可以降低便秘的风险，还能保持营养均衡。

作为吃货，是否就意味着注定成为胖子呢？答案当然不是。你可以享受美食，但需要学会如何正确享用。计算出食物的卡路里，避开那些高热量的美食，你就可以一边享受美食一边保持苗条。

现在让我们来揭示一些常见的高热量食物陷阱。凉面、玉米、苏打饼干、果汁、坚果、地瓜、优格等都被认为是易导致发胖的食物。面食的卡路里甚至比米饭还高；饼干和坚果的热量更是惊人。玉米虽然是粗纤维食物，适当食用可以缓解便秘，但其热量也不容小觑。优格和某些水果也可能含有你意想不到的热量。

要注意每天的热量摄入。早餐不超过300卡路里，中餐不超过700卡路里，晚餐不超过卡路里。成人女性每天将饮食热量控制在大约1大卡，结合日常活动消耗，就能成功塑造迷人身材。

想要摆脱易胖体质，关键在于养成良好的生活习惯，提高新陈代谢，学会正确享用美食，并控制好每天的热量摄入。只要你坚持下去，就一定能收获理想的身材。